「楽しい」が大切、朝ウォーキング快調です！
2007年09月05日
台風の影響なのか、札幌の空は曇りです。
とりあえず雨は降っていなかったので、朝のウォーキングへ出かけました。
今日はいつもよりさらに早起きでした。６時半出発です！
雨は夜の間に降ったのでしょうか？地面が濡れています。
雨が降った後は、いつも元気な鴨たちです。
今日は特に賑やかでした。
水の中に顔をつっこんで、一生懸命えさを探しているのでしょうか。
雨に塗れると、木々や緑の匂いが一層濃くなるように思います。
しっとりした空気、匂いが心地良いです。
早起きのお陰で、今朝は１時間半ほどのウォーキングとなりました。
てくてくエンジェルの歩数は・・・
朝のウォーキングで９０００歩を越えました！
今日の１万歩ノルマ達成も問題無しです。
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先日、ほんのちょっとですけれど部屋の片付けをしました。
その時、下駄箱の中にしまいこんでいた、ぼろぼろの古い靴を思い切って捨てることにしました。
一応まだ履ける、勿体無い・・・と思ってなかなか捨てられずにいましたが、果たして本当にこれらの靴を履くことがあるのだろうか？と考えました。
どれもこれもずっと昔の靴です。もう何年も履いていません。底もすりへって、痛んでいるし・・・さらに手にとってみると重かったり・・・
きっとこれで歩いても楽しくない・・・だったらもう履く事はないのでは？
そう思い決心がつきました。
シンプルライフ、捨てる技術などで、どこかで目にした言葉なのですが「それを使って、身に着けて、あなたが楽しいかどうか」それが無駄なものを増やさない、整理の基準として考えるコツなのだそうです。
モノもそうですが、ウォーキングやダイエットも同じ、やはり辛い苦しいばかりでは続かないと思いました。
私の場合は「歩くことが楽しい」だから続いているのだと思います。
何事もそうですが、基本的には「楽しい」事、楽しんでやれる事が大切ですよね。
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▼ＤＳてくてく日記 現在の記録
・体重 ：77.8kg （開始時：88kg -10.2kg）
・体脂肪：22.3% （開始時：25.2% -2.9% ）
・歩数の履歴：
8/28 14042
8/29 13457
8/30 11198
8/31 11205
9/1 8215
9/2 39481
9/3 9380
9/4 15956
9/5
再び77kg台に戻せました！これまでの最低値を更新です。
昨日の歩数は15000歩、食事も控え目にしたお陰でしょうか。
この調子で次は76kg台を目指します！
その他、ＤＳてくてく日記の記録では・・・
てくてくウォーキング、九州コースは「柳川」まで来ました！
柳川というと、私にとっては「せいろ蒸し」と「川下り」です。
・・・あの美味しい、うなぎのせいろ蒸しを、また食べたいです。
ＤＳてくてく日記で記録を開始してからの、歩数の記録です。
総歩行距離は・・・なんと１３７０ｋｍにもなるのですね！
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33キロウォーキングから３日が経ちましたが・・・
もしかして、と思っていた時間差筋肉痛もありません。
マメや靴擦れもありませんし、快調そのものです！
まだまだひよっこウォーカーですが、基本的な歩き方やフォームなどは大分出来ているのかもしれませんね。
大会で配られたゼッケンです。
やはり、これはまだ捨てられませんね・・・どこかに保管しておきたいと思います。
朝ウォーキングのはじめ方
2007年08月29日
今朝はちょっと寝坊してしまったので、やや短めの朝ウォーキングになりました。
それでもやはり朝の散歩は、しないよりした方が良いです。
ぼーっとした頭が覚めて、１日のエンジンがかかります。
いつものコースを歩いていて、ちょっと驚く出来事を目撃しました。
池の外周歩道に鴨たちがあがってきていて、落ち葉のつもった側溝をつついていました。
何やってるんだろう？と思って見てみると・・・ミミズをくわえて出てきたのです！
「そうか、鴨ってミミズを食べるんだ・・・」と、何でもないことかもしれませんが、目の前でその瞬間を目撃すると違います。
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私が毎朝早起きして１時間くらい歩いている、というと「そんなの無理」「できっこない」と言われる事がよくあります。
私もかつてはそうでした。
毎朝早起きして歩いたり、走ったりしてる、なんていう人の話を聞くと、自分には絶対無理、縁のないことだと思っていました。
それが今では当たり前のように習慣になっています。
過去のてくてく日記をふりかえってみると、６月７日にはじめてから、もう３ヶ月近く続いていることになります。
日記をつけていると、こういう風に振り返ることができるのもいいですね。
これまでの経験を通して私が思った「朝ウォーキングのはじめ方」は・・・
まず、いきなり「朝早く起きて１時間歩く！」なんてやはり無理なのです。
これは何事にも通じるものだと思うのですが、その目標に対してどういう段階を踏んでいくかだと思います。
まず始めは「朝ちょっと早めに起きてみる」ことからはじめます。
早起きするためには、夜更かしをしないこと、朝太陽と共に目覚められるように寝室のカーテンをあけておく・・・等が良いと思います。
朝起きることができたら、次は「外に出てみる」そして、大きく深呼吸して朝の空気を目一杯堪能してみます。
朝の空気は、本当に気持ちよいことに気がつくと思います。
早起きは楽しいものなんだ、と思えるようになります。
「早起きする」「外に出る」ここまで出来たら、次は「自宅の周囲をちょっと散歩してみる」ことです。
ちょっとした散歩から、次はもう少し遠くまで、という風に繰り返していけば、いつのまにか「朝早起きして１時間歩く」ということが、なんでもない事になっています。
自分にとって良い、新しい生活習慣の出来あがりです。
肝心なのは、これを「やらなくてはいけない」と思わないこと。
「やりたい」と思えること、楽しむことだと思います。
朝の時間を楽しむ事、散歩中の風景と空気を楽しむ事・・・これは私自身が経験して実感していることです。
是非皆さんにも朝のウォーキングを試してみて欲しいと思います。
お気に入りのコースが見つかったら、さらに楽しいですよ。
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▼ＤＳてくてく日記 現在の記録
・体重 ：78.6kg （開始時：88kg -9.4kg）
・体脂肪：22.5% （開始時：25.2% -2.7% ）
・歩数の履歴：
8/21 13083
8/22 18591
8/23 12869
8/24 11888
8/25 27410
8/26 10250
8/27 10814
8/28 14042
8/29
体重は再び78キロ台にまで戻せました！
今回８８キロからスタートしたダイエットも、気がつけばマイナス１０キロまできています。
かつて最も太ってしまった時から比べると、マイナス１８キロです。
劇的な減量ではありませんが、毎月２キロでも、続ければこんな風に大きな結果になるのですね。
継続することの大切さを痛感します。
目標の７０キロまで、これからも楽しくてくてく歩いていきたいと思います。
毎日１万歩も順調に達成して・・・
てくてくウォーキング、九州一周コースは「雲仙」を越えました！
